توصیه‌های طب ایرانی برای پیشگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین

به گزارش سارنا به نقل از ایسنا، دکتر محبوبه رئیس زاده - متخصص داروسازی سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در توصیه‌هایی به زائران اربعین حسینی، با اشاره به گرمای شدید هوا و لزوم رعایت تدابیر لازم برای جلوگیری از گرمازدگی گفت: مقداری از دانه های خاکشیر، بالنگو و تخم شربتی را به همراه داشته باشید و در صورت بروز کمبود آب و گرمازدگی با آنها شربت خنک درست کرده و میل کنید.

وی همچنین مصرف خوراکی هایی مانند دوغ، آلوبخارا، تمر هندی و قره قروط را در کمک به رفع عطش موثر دانست و گفت: استفاده از لباس نخی گشاد و کفش طبی می تواند پیاده روی را برای شما راحت‌تر کند. همچنین از عینک آفتابی، کلاه نقاب دار و پارچه بزرگ و نازک برای پوشاندن سرو صورت در ساعاتی که آفتاب مستقیم وجود دارد، استفاده کنید.

وی توصیه کرد: برای حمل وسایل سفر از کوله پشتی استفاده کنید و از بردن وسایل غیرضروری که موجب سنگینی کوله پشتی می شود خودداری کنید.

این عضو هیات علمی دانشگاه تاکید کرد: در صورتی که از داروی خاصی استفاده می کنید حتما به تعداد کافی از داروی مصرفی خود به همراه داشته باشید. مصرف مغزهای گیاهی مثل پسته، بادام و گردو به همراه مویز و کشمش می تواند میان وعده خوبی در زمان پیاده روی باشد.

وی توصیه کرد که از مصرف زیاد چای‌های پررنگ، قهوه، شربت های خیلی شیرین و آبمیوه‌های مصنوعی در طول مسیر پیاده روی پرهیز کنید. مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی، پر ادویه و شور را در روزهای پیاده روی محدود کنید و بیشتر از غذاهای مقوی حاوی ترکیبات پروتئینی استفاده کنید. همچنین از پیاده روی حین پری معده خودداری کنید. 

این عضو هیات علمی دانشگاه تاکید کرد: از آب‌های بسته بندی که در طول مسیر وجود دارد برای رفع تشنگی استفاده کنید و در صورتی که احساس می کنید این آب با شما سازگار نیست با افزودن مقداری سرکه این مشکل را برطرف کنید.

رئیس زاده توصیه هایی را برای رفع خستگی  عنوان کرد و گفت: برای رفع خستگی شب ها قبل از خواب پاها را تا زانو شستشو داده و سپس با روغن های گیاهی مانند روغن بابونه، سیاهدانه و یا هر روغنی که در دسترس دارید ماساژ دهید.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، این متخصص داروسازی سنتی توصیه‌هایی را هم برای پیشگیری از سرماخوردگی در سفر اربعین بیان کرد و گفت: در زمان‌هایی که بدن عرق کرده است، از قرار گرفتن در مجاورت هوای سرد و نوشیدن آب یخ پرهیز کنید؛ چراکه می‌تواند منجر به بروز سرماخوردگی شود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی مصرف آبلیمو و عسل و دمنوش ترکیبات گیاهی مانند شاه تره، عناب و آویشن می تواند به بهبود سریعتر علائم سرماخوردگی کمک کند.